Ricette per una pelle al top, anche con il freddo

Come ogni anno, ritorna la stagione fredda: la pelle è la prima a risentirne, perché è la barriera che protegge il nostro corpo, separandolo dal mondo esterno. Le cose utili da non far mancare in dispensa? Miele, latte, yogurt... non solo da mangiare a colazione, ma anche per fare delle maschere! Grazie alle proprietà rigeneranti gli oli naturali ti aiutano a nutrire l'epidermide con dolcezza. Ecco le strategie da seguire quotidianamente in inverno.

STRATEGIA CONTRO IL FREDDO – Dopo una giornata di freddo intenso è facile tornare a casa e scoprire di avere la pelle dolorante, piena di tagli e abrasioni dovute a vento e basse temperature. Ecco allora una strategia lampo: in una ciotola versa qualche cucchiaio di miele e aggiungi yogurt o latte in modo da stemperare. Puoi applicare questo composto su viso e corpo, meglio se direttamente nella doccia (eviterai di sporcare in giro!). La pelle avrà un sollievo immediato.

MERENDA PER LA PELLE – Noci, nocciole, mandorle e noci brasiliane sono ricche di di Omega Tre e sali minerali: combattono l'invecchiamento e aiutano la salute della pelle, ecco perché mangiarle con regolarità andrà a beneficio di tutto l'organismo. Aggiungi un cucchiaio di semi (lino, girasole, papavero, sesamo) nello yogurt, altamente idratante, per una colazione o una merenda al top da gustare con tanta frutta o un centrifugato. E il gioco è fatto!

IL POTERE DELLE API – Il miele è un antibiotico naturale dalle proprietà antibatteriche e sedative. È inoltre particolarmente consigliato durante l'infanzia perché aiuta il fissaggio dei sali minerali. Scegli un prodotto di qualità: non farlo mai mancare sulla tavola e… sotto la doccia. Oltre a essere buono da mangiare è infatti straordinario da utilizzare come maschera nutriente per la pelle.

PER CICATRIZZARE – L'olio essenziale di lavanda dona sollievo ai dolori cervicali e ha un'importante azione cicatrizzante, in grado di aiutare la guarigione della pelle e migliorare lo stato delle cicatrici, anche di vecchia data. Puoi versarne alcune gocce in un olio vettore in modo da creare una miscela con cui massaggiare tutto il corpo, perfetta per rigenerare l'epidermide e rilassare i muscoli.

OLIO DI NEEM – L'olio di Neem è impiegato da secoli nella tradizione ayurvedica: ha un odore terribile, bisogna ammetterlo, tuttavia è straordinario sulla pelle sensibile e arrossata perché ha un effetto rigenerante e idratante. Grazie alle proprietà antibiotiche, antinfiammatorie, antiparassitarie e antibatteriche può dare sollievo anche all'acne: mescolalo con olio essenziale di lavanda, arancio, o ylang ylang per creare un prodotto personalizzato.

OLIO O CREMA? – Le sostanze in grado di penetrare maggiormente nel tessuto epidermico sono gli oli, come spiegano gli esperti: ecco perché, nonostante l'effetto piacevole dato dalla crema, applicare un olio può fare la differenza per chi ha la pelle molto secca. L'importante è imparare a scegliere bene: erboristeria e negozi naturali di solito garantiscono l'assenza di petrolati, insieme all'uso di materie prime e metodi di lavorazione in grado di produrre oli di qualità.

SCRUB E SAUNA – Ogni tanto regalati una sauna o un bagno turco. Grazie al vapore aiuterai la pelle a eliminare le tossine e scoprire una nuova vitalità. Quando fai il bagno alterna getti d'acqua calda e fredda, a beneficio della circolazione, e sotto la doccia usa un guanto per massaggiare dolcemente il corpo oppure effettua uno scrub con olio e sale fino per disintossicare e illuminare l'epidermide.

IDRATAZIONE – Bere acqua è fondamentale per la bellezza della pelle. Tieni un thermos in borsa e gioca a variare utilizzando tisane e tè non zuccherato: grazie al potere delle erbe potrai disintossicare l'organismo e avere un'epidermide più luminosa, per tutto l'inverno.

Aiuta la bellezza dell'epidermide con una dieta depurativa ed energizzante

La pelle si cura a tavola, perché grazie all'alimentazione giusta possiamo introdurre nell'organismo i nutrienti in grado di favorire compattezza cutanea, elasticità, purezza. Il momento più importante della giornata? La colazione, perché yogurt, acqua e frutta puliscono l'organismo dalle scorie e aumentano la vitalità. Ecco i 10 cibi per una pelle splendida.

1. Miele – Antibatterico e antibiotico naturale, il miele ripara la pelle, nutrendo e aiutando la guarigione di tagli. Usalo al posto di marmellate e zucchero, l'organismo ne trarrà beneficio. Ricorda che è ottimo anche come maschera per l'epidermide.

2. Pesce azzurro – Grazie agli Omega Tre il pesce è un concentrato di nutrienti essenziali per l'organismo. Scegli la cottura al vapore e aggiungi tanti aromi per un pasto amico della pelle oltre che della linea.

3. Yogurt – Aiuta la buona funzionalità dell'intestino e contribuisce a disintossicare l'organismo mantenendo luminosa l'epidermide: perfetta la coppetta di yogurt a colazione o per merenda, con l'aggiunta di frutta fresca o un cucchiaio di miele.

4. Frutta secca – Mandorle, noci e nocciole sono ricche di Omega Tre e Omega Sei: una vera e propria ricetta antietà in grado di favorire la compattezza cutanea e l'elasticità della pelle. Portane una manciata in borsa per uno snack salutare.

5. Carne rossa – Quando si devono perdere molti chili, il rischio smagliature è in agguato: chi mangia carne rossa può però essere favorito, perché l'alta quantità di ferro e proteine in essa contenute è in grado di favorire la sintesi di collagene ed elastina. Naturalmente è essenziale scegliere carne di qualità, origine controllata e in dosi moderate.

6. Acqua – Bere è un gesto di salute e bellezza, in grado di pulire e disintossicare l'organismo. Inizia con un bicchiere d'acqua tiepida la mattina a digiuno: tenere in borsa una bottiglietta d'acqua ti aiuterà a bere più spesso.

7. Cereali integrali – Avena, orzo, farro, riso integrale sono ricchi di sali minerali e vitamina E, essenziale per la bellezza dell'epidermide. Attenzione però alla dicitura “integrale” perché non sempre è sinonimo di un prodotto di qualità: meglio leggere con attenzione l'etichetta concentrandosi su metodi di coltivazione e ingredienti. 8. Avocado – L'avocado, ottimo anche nell'insalata e abbinato a un secondo, è ricco di grassi e antiossidanti: un prezioso aiuto dalla natura per una pelle sempre giovane. Gioca a combinare la frutta al contorno: da provare l'insalata di lattuga, carote, noci e mela, un concentrato di nutrienti per l'epidermide.

9. Tè verde – A colazione alterna il latte al tè, più digeribile e ottimo per disintossicare. Durante la giornata via libera a tisane a base di carciofo, finocchio, verbena, lavanda, rosa canina. Effetto detox garantito.

10.Frutta e verdura – A metà pomeriggio la fame si fa sentire? Sfrutta il potere dei vegetali: frutta fresca a pezzi insieme a qualche mandorla o uno yogurt, frullato oppure un centrifugato saranno una carica di vitamine e sali minerali, in grado di saziare e rendere più luminosa la tua pelle.